• RSS - 840 jau saņem!
  • ebay
  • arhīvs
  • kontakti
  • izdari tā, lai ziņas pašas nāk pie tevis
  • eBayforums.lv
  • podraide.lv
  • mix.lv
  • iPods.lv
  • RSS tops
  • delfu komenti

  • Skriešana

    “tautas balss” interneta medijos

    tautas balss

    Diena.lv multimediju tautas balss sadaļā uzgāju video klipu, kurā Jurģis Ozoliņš stāsta par to, kā gatavoties Rīgas maratonam. Padomi iesācējiem, kas ar skriešanu nodarbojas neregulāri un bez noteikta plāna. Nopriecājos, jo sniegtā informācija šķiet tiešām vērtīgs apkopojums, ko nosūtīt tālāk citiem iesācējiem.

    Kas ir Jurģis? Video redzamais Jurģis, kas pārliecinoši dod padomus par skriešanu ir Adidas pārstāvis mārketinga direktors un viens no maratona organizatoriem. Viss jau būtu jauki, bet nepamet sajūta, ka esmu par sīksīku kripatiņu piečakarēts. Nu kāda gan tautas balss? Video būtībā ir slēptā reklāma. Reklāmas cilvēku saražots produkts, kas pievienots tautas balss sadaļā.

    Video ar to nepaliek sliktāks un man nav arī īpašu iebildumu, par to, kas un kādos nolūkos šo video ir veidojis. Lai gan ticamības moments tiek zaudēts. Būtu tikai godīgi, ja pie video skaidri būtu norādīts, ka tā autori ir Rīgas maratona reklāmas kampaņas veidotāji.

    Nesen mango.lv bija raksts par to, kā “cilvēki no tautas” iekļūst portālos un pauž viedokli, kas visnotaļ izskatās pēc reklāmistu sacerējuma. Kā ar savu reklāmu ielauzties masu medijos? Tajā pašā dienā pamanīju, ka ļoti “ticams” raksts ir parādījies arī mix.lv – kāda Liene Kļaviņa stāsta par to, cik lieliska ir DnB Nord banka.

    Katrā ziņā, bez prasmes filtrēt un analizēt informācijas avotus internetu lietot ir kaitīgi.


    nike+ lietotāji atsaucieties! nike+ team Latvija

    team Latvia (Latvija)

    Hei! Visi, kas lieto nike+, lai paceļ rokas un dodas uz nike+ grupu, kura pārstāvēs Latviju plašajā nikeplus.com pasaulē. Lai iekļūtu grupā nepieciešams pieteikties: nike+ Team Latvia (Latvija).

    Kas ir nike+?

    Šobrīd grupā jau ir 6 skrējēji, bet ar to ir krietni par maz, nedomāju, ka Latvijā ir tik maz to skrējēju, ņemot vērā, ka visi nepieciešamie rīki, jau vairākus gadus ir nopērkami vietējos veikalos.

    Statistika

    Kāpēc nepieciešama šāda grupa?

    • lai varētu saprast un apzināt, cik tam mūsējo ir šajā nike komūnā iesaistījušies
    • papildus motivācija skrējējiem (iespēja salīdzināt savus rezultātus)
    • iespēja apmainīties ar labākajiem skriešanas maršrutiem
    • tā būtu iespēja sarīkot iekšējas virtuālās sacīkstes
    • iespēja rīkot sacensības pret citām valstīm, piemēram, brāļiem leišiem vai ikauņiem
    • un droši vien, ka iespējams izdomāt arī citus labus iemeslus

    Tāpēc lieki netērējiet laiku un reģistrējieties nike+ team Latvija.

    Nike Sport mūzika, bezmaksas lejupielādējama last.fm

    Nike Sport mūzika, tagad last.fm

    Es jau pirms kāda laika pastāstīju par virtuālo treneri, kas austiņās, enerģiskas mūzikas fonā, stāsta, kā jāskrien, lai sasniegtu maksimālu efektu. Lūk, šoreiz es esmu atradis iespēju tikt gan pie iepriekšējā treniņa mūzikas, gan pie vēl diviem papildus diskiem/treniņu programmām.

    dodies skrējienā ar virtuālo treneri

    treniņa intensitātes grafiks

    skriešanas intensitātes grafiks

    Manā rīcībā ir nonākusi Nike+ treniņu programma, kas sastāv no viena mp3 faila un pdf pamācības. Atskaņojot mūzikas failu, jūs dzirdēsiet profesionāla trenera norādījumus par skriešanas gaitu, kā arī pavadījumā būs salipināta atbilstoša ritma mūzika.

    Nike Rīgas izaicinājuma skrējiens

    nike plus20. septembrī Mežaparkā notiks Nike Rīgas izaicinājuma skrējiens. Distance 7 km. Attāluma ziņā nekas daudz, bet, lai noskrietu mudīgā tempā, jābūt kaut cik normālā formā.

    Ņemot vērā, ka atbalstītāju un sponsoru šim pasākumam netrūkst 5 Ls dalības maksa šķiet nedaudz pārspīlēta, bet varbūt tas ir speciāli domāts, lai samazinātu svētdienas skrējēju apjomu un nebūtu mega liels pūlis mežā.

    vai jūs gribat zināt, kas mani iedvesmo turpināt rakstīt blogu?

    Mani iedvesmo tas, ka es zinu, ka mans rakstītais ir ietekmējis kaut viena cilvēka domas vai rīcību.

    Vakar es saņēmu šādu vēstuli:

    pusmaratons pieveikts

    Ja kāds vēl nezināja, tad šodien es piedalījos Rīgas maratonā, pusmaratona distancē.

    Pusmaratona grafiks

    Nike+ piedāvātais grafiks. (atcerējos izslēgt 10 min pēc finiša)

    Varu pastāstīt, ka šāda veida pasākumos noteikti ir vērts piedalīties, jo tās sajūtas, kuras rodas stāvot milzīgā vairāku tūkstošu cilvēku pūlī ir iespaidīgas. Bet ne jau pūlī ir spēks, bet vienotībā. Tu stāvi un zini, ka visiem šeit ir viens mērķis – finišēt. Protams ir arī tādi kuriem šis skrējiens būs pamatīga cīņa ar konkurentiem.

    Sennheiser PMX 70

    Mans skrējiens nebūtu iedomājams bez labas mūzikas. Līdz šim klausoties nācās pieciest austiņas, kuras krita ārā no ausīm. Dārgākās bija žēl lietot, jo negribēju, ka lietus vai sviedri tās sabojā.

    Tagad esmu iegādājies Sennheiser PMX 70.

    mans pirmais 13 km skrējiens

    mans pirmais 13 km skrējiens

    Sestdien noskrēju pirmo 13 km garo skrējienu savā mūžā. Skriešanas laiks gandrīz precīzi pusotra stunda.

    42,195 kilometri

    Esmu atradis sev vēl vienu labu blogu ar nosaukumu 42,195 kilometri.

    Blogs ar mērķi - 42,195 kilometri

    blog.broka.lv autors Signis ir sev un citiem apsolījies 3 gadus trenēties un skriet. Viņa mērķis šo 3 gadu laikā ir piedalīties maratona skrējienā.

    Noprotu, ka skriešana ir tikai viena no blogā ietvertajām tēmām, taču priecē, ka ir izvēlēta skaidra pamata līnija, kura būs regulāri aprakstīta vismaz līdz tam brīdim, kad maratons tiks noskriets.

    Es jau pierakstījos uz 42,195 km RSS un tu?

    P.S.

    Šis ir pirmais ieraksts, kas veikts ar WordPress 2.5 palīdzību. Uzliku aizvakar. Darbojas labi.

    611. numurs ir mans :)

    nu jau atpakaļceļa vairs nav. Samaksāju dalības maksu un esmu ielikts dalībnieku sarakstā.

    pusmaratons.jpg

    Iesnu un slimošanas dēļ esmu izlaidis divas skriešanas reizes. Piektdienas rītā biju pie naga ārstes, tagad man abas kājas ir veselas un var stampāt ar vienādu spēku.

    Šodien pērku mēneša kartiņu un vakarā skriešu piemājas sporta kluba mehāniskajā uzpariktē. Nekad to neesmu lietojis, jo nav licies, ka būtu baigi normāli skriet telpās, ja ir iespējams iziet no mājas, bet tagad, kad negribas kaklu mocīt ir iespēja noprovēt.

    pirmie 6 kilometri ceļā uz pusmaratonu

    Es nezinu, kas bija noticis, taču šie bija 6 smagākie kilometri manā mūžā.

    pirmie 6 kilometri ceļā uz pusmaratonu

    No rīta pamodos un lēnā garā devos laukā. Pirmie 2 km bija forši. Jutos labi un miglainās Juglas ielas bija patīkami vēsas. Gaiss bija tāds… biezs, no ezera cēlās vēsi miglas blāķi.

    3. kilometrs bija galīgi neforšs. No vēsā gaisa vairs nebija ne miņas. Karsti, lai gan skrēju šortos. Līdz 4. saņēmos un atguvu vienmērīgu tempu. Uzliekot jestrāku mūziku skriešana sanāk sparīgāka.

    5. kilometra beigās nogurums un bezcerīgas domas. Pusmaratons šķiet muļķīgs. Skriešana ir idiotu nodarbe. Kreisās kājas ieaugušais īkšķa nags ir panācis to, ka labā kāja tiek izmantota gandrīz dubulti. Ar kreiso tikai atsperos. Iešu atkal pie ārstes, lai sadakterē reizi par visām reizēm.

    Saņemos un godīgi noskrienu pēdējo kilometru. Pēc tam soļoju pēdējos pāris simts metrus līdz dzīvoklim. Jūtos nelabi.

    Sula + duša savādā veidā ietekmē ķermeni un domāšanu. Jūtos labi. Nē, lieliski! Svaigs un kā no jauna piedzimis. Diena ir sākusies perfekti.

    80 dienās līdz pusmaratonam

    pusmaratons.jpg

    cc.giffotogrāfijas autors Tracy Collins

    Papuass man aizvakar pajautāja, vai es gatavojoties Rīgas maratonam. Man tas likās tīri labs joks. Bet es par to padomāju, tad padomāju vēl mazliet un izlēmu, ka varētu sev nospraust mērķi un piedalīties Rīgas pusmaratona sacensībās. 21 kilometrs un 97,5 metri. Tas būs garākais noskrietais gabals manā mūžā.

    Līdz maratonam ir palikušas aptuveni 80 dienas, tas nozīmē, ka ir pietiekami daudz laika kārtīgiem treniņiem. Kā gatavoties? Rīgas maratona lapā ir padomi un ieteikumi, kā arī jau gatava treniņu programma. [pusmaratona programma - PDF]

    Savadīju visus skriešanas datumus telefona kalendārā. Pirmo nedēļu esmu mazliet nokavējis, bet nekas, tālāk visu izpildīšu pēc plāna. Laiku pa laikam padošu ziņu par to, kā man klājies. Ja nemaldos, tad 80 dienu laikā man būs jāpieveic 234 kilometri. Traks skaitlis. Bet man arī šis pasākums šķiet diezgan traks.

    Ja jau 80 dienās var apbraukt apkārt pasaulei, tad var arī sagatavoties startam pusmaratonā.

    Nike+ jaunā reklāma

    motivējoša. šodien skriešu pirmo reizi jaunajā 2008. gadā. paldies nike par apaviem un apple par nike+

    varbūt arī jūs iegūsiet motivāciju skriešanai noskatoties šo:

    YouTube Preview Image

    Reklāma augstākā kvalitātē: nikeplus.com

    Mans pirmais orientēšanās skrējiens, Magnēts — Remberģi

    Vakar, pirmo reizi mūžā devos Remberģu mežā ar karti, jauniegādātu pirksta kompasu, identu, lielu gribēšanu un mazu saprašanu.

    Sacensības orientēšanās sportā notiek vairākās grupās. Vīriešiem no 21 gada vecuma ir A, B, C un E grupas. E ir elites grupa, C grupa ir iesācējiem, A ir nopietniem skrējējiem un B grupa ir tiem, kas nav iesācēji un skrien ne pirmo gadu.

    Es Sidžas pamudināts, piereģistrēju numuru V21B grupā, viņa apgalvoja, ka nav ko niekoties un ņemties ar iesācēju grupām: “Ja skrien, tad skrien!” Doma jau nav slikta, bet ņemot vērā, ka visas savas iemaņas ieguvu ātrmācībās pa ceļam mašīnā un 10 minūtēs pirms starta, tad uz labu rezultātu necerēt.

    Reģistrācija ir lēta, samaksāju aptuveni 3 Ls, kuros ir ierēķināts auduma numurs, identa īre un karte. Turpmāk būšot jāmaksā tikai 2 Ls.

    Pabrīnījos par organizatoru ieguldīto darbu. Līdz šim neko tādu nebiju redzējis — pilns mežs ar mašīnām, lielās teltis, mazās teltis, lauka WC bez W, pārtikas stends un veikli kompasu tirgoņi – par visu ir padomāts. Pirms starta var gan nopirkt, gan izīrēt kompasu. Nopirku lētāko variantu par 8 Ls — pirksta kompasu, par kuru esmu ļoti apmierināts, darbojas labi un izmatot tādu ir varen ērti.

    Ļoti palīdzēja, pieredzējušās orientieristes Kristīnes Kokinas (E grupas otrās vietas ieguvējas šajā posmā) padomi, viņa ierādīja, kā rīkoties ar kompasu un iestāstīja pamata lietas, lai es nepaliktu mežā pēc sacensību beigām.

    Sākumā ir neliels uztraukums un apjukums, skrēju kopā ar vēl vienu pirmziemnieku, kuru vēlāk pazaudēju. Izskrēju dažas sekundes pirms 19:00.

    B grupai bija jāskrien 7 km 210 metri. Gabals man, kā iesācējam, škita diezgan nopietns, kā vēlāk izrādījās pēc nike+ datiem noskrēju 8,67 km, tātad lieki noskriets aptuveni pusotrs kilometrs.

    Pirmie kontrolpunkti bija cerīgi un redzami jau no lielāka attāluma, bet visi pārējie labi noslēpti aiz saknēm vai meža bedrēs (mikroieplakās). Nācās vērot pieredzējušāku skrējēju skriešanas virzienu, lai būtu labāka pārliecība par virziena pareizību. Jau sākumā paskrējām garām vienam punktam, un atradām tādu, kas būtu pēc meklējamā. Neko darīt, skrējām atpakaļ un mērojām ceļu dubultā.

    Jau pavisam drīz attapos viens mežā, un nācās domāt par ceļa izvēli vienam pašam. Sākumā grūti saprast, cik liels attālums ir līdz nākamajam punktam. Liekas, ka jau vajadzētu būt kontrolpunktam, bet patiesībā vēl gabals jāpaskrien. Uz beigām jau nedaudz piešaujos.

    Vienā no garajiem pārskrējieniem saprotu, ka jau protu ne tikai “alfabētu” – apzīmējumus, bet jau sanāk salikt kopā “vārdus” un pienācīgi lasīt no kartes. Tagad paskatoties uz karti, ne tikai pazīstu apzīmējumus, bet jau prātā redzu visu izkārtojumu — redzu cik stāvs vai lēzens ir kalns un kādi brikšņi tūlīt sekos.

    Protams, tas, ka esmu apguvis kartes lasīšanas pamatus nav garants bezkļūdu skrējienam. 51 punkts izrādās liktenīgs, to nevar ne ar uguni atrast. Ieraugu pieredzējušu, ātru, pārliecinātu un labi ekipētu skrējēju. Sekoju viņam. Nekādi nespējam atrast 51. punktu. Apjūkam, kad izskrienam uz stigas, kurai tur galīgi nevajadzētu būt. Atrodam 52. punktu, kurš secībā ir paredzēts pēc 51. Turpinot skraidīt pa brikšņiem beidzot tieku pie 51. punkta, prieks ir milzīgs. Patērētais laiks šim punktam gandrīz 10 minūtes, tas nekas, ka tas bija 500 metru attālumā no iepriekšējā, kopā ar “spečuku” ieskrēju auzās.

    Tagad secinu, ka skrējiena laikā nespēju padomāt ne par ko citu, kā tikai par kontrolpunktiem un karti — lielisks veids, kā atpūsties no ikdienas nebūšanām.

    Atzīšos, ka jau ap maršruta vidu mani pameta spēki un distanci es turpināju pusskriešus un ik pa gabalam čāpoju ar kājām. Domāju, ka nākamreiz centīšos ieturēt vienmērīgu ritmu un nepadošos iešanas kārdinājumam, tad arī laikam vajadzētu būt labākam.

    Nike apavi, kurus iepirku, nepavisam nav derīgi šādai skriešanai pa mežu:

    • Apakšzole ir salīdzinoši gluda
    • Papēdis ir novietots pārāk augstu
    • Papēdis nav fiksēts un potīti visu laiku ļogās pa labi un pa kreisi

    Apsveru nākamreiz skriet ar vecajām novazātajām botēm, vai arī jāmeklē jauni, mežam piemērotāki apavi.

    Pozitīvākās atziņas:

    • skriet pa mežu ir jautri
    • meklēt kontrolpunktus ir jautri
    • atrast kontrolpunktu tieši tur, kur tu to iedomājies sniedz milzīgu gandarījuma sajūtu
    • foršā skrējiena laiku izdruka beigās sasilda katra statistikas fanāta sirdi
    • magnēta lapā ir interesanti grafiki, kurus var kustināt un grozīt pēc sirds patikas

    Bēdīgākās neražas:

    • uzskriet kalnā un atrast mikroieplaku bez kontrolpunkta, kuram tur noteikti vajadzēja būt, pavisam noteikti ir bēdīgi

    Rezultāts

    Finišēju. Nenoskrēju pēdējais. Distanci veicu tieši 1 stundā un 21 minūtē. 42 skrējēju konkurencē ierindojos 40. vietā. Rezultāts, tātad, bēdīgs. Vēl nedaudz papētot grafikus atklāju, ka dažus punktus esmu veicis samērā labi, ir vairāki pārskrējieni, kur mans laiks ir 19., 20., 22. un 23. labākais. Nav tik traki, nākamreiz vajadzētu būt labāk, ja vien neieskriešu neceļos. (pat ar labu ātrumu neko nevar padarīt, ja kādam punktam paskrien garām un to nākas pusdienu meklēt)

    Bet galvenais, ka man ir uz ko tiekties. Esmu nospraudis mērķi — censties pie līdzīgas distances iekļauties stundā, vai vismaz tuvoties tai. Ņemot vērā, ka šoreiz labu gabalu noslinkoju un vienkārši nostaigāju, tad mans sapnis nemaz nav tik neiespējams.

    Secinājumi

    Man patīk skriet. Man patīk skriet pa mežu. Man patīk orientēšanās sports.

    Nobalso par šo rakstu


    1. lapa no 212»



    uz onkulis.com sākumu

    Darbina WordPress un K2; RSS un komentāru RSS; hostings: tups.lv



    onkulis.com blogs by Miks Latvis is licensed under a Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported License.